その前に、まずは「適切な１日のカロリー摂取量」を調べてみます。
これは、厳密には年齢や性別、運動量、現在の体重等々の条件で変化すると考えられます。

http://muuum.com/calorie/1010.html
ここでは話を単純にするため、上記サイトの数値を参考にします。
例えば筆者は30代（独身）の男性で、運動量はWiiFitを少々、メガネをかけて天然パーマ、という人物です。

とりあえずWiiFitを過大評価して、中程度の運動量とします。
すると１日の適正なカロリー摂取量は「2500kcal」となります。
これをベースに考えみましょう。

みんな大好きハンバーガー。
毎日これだけ食べて生きていければ、と考えている人も少なくないはず。

ただ、手軽でおいしいこの料理、一方で高カロリーの代名詞として非難の的になりがちです。
では実際のところ、ハンバーガー１個はどのくらいのカロリーなのでしょうか。
マクドナルド様のサイトにてチェックしてみました。

ハンバーガー１個あたり、251kcal。

なんというか、つくろったようなカロリーですね、実に計算しやすい。
1日の摂取量が2500カロリーの人が食べられるハンバーガー量は、ほぼぴったり10個となります。
カロリーの塊と思われがちなハンバーガー、意外と量を食べてもよかったのです。

そんなわけで、ハンバーガー好きな30代男性（独身）は、次のようなペースでバーガーを摂取することになると考えられます。

これでバッチリカロリーセーブ。
やったね！ メタボの恐怖よ、さようなら。

ファストフードで高カロリー食品というと、東の横綱にハンバーガーを据えれば、西の横綱はおそらく「牛丼」でしょう。

見るからに脂テカテカ、炭水化物もりもり、いかにも体育会系、といった感じの食べ物です。
にも関わらず、毎日食べても飽きない中毒的な魅力があります。
かくいう筆者、実際に大学時代など、３食牛丼を食べていた時期がありまして……。

さてそんな牛丼、吉野家様のサイトでカロリーチェックしてみましょう。

牛丼（並）１杯　666kcal

こちらも少し驚きです。
もっと高カロリーと思っていたのですが、なんと１日３杯プラス４分の３杯食べてもよかったのです。

例えば吉野家で４杯分の牛丼弁当を買って、朝昼晩と１杯ずつ、プラス残り１杯を４等分にして食べればＯＫ。
残った４分の１は翌日に回しましょう。
というか無理に４分の１杯食べずに１食１杯のみで済ませば、むしろカロリーが少ないくらいと考えられます。
牛丼ダイエット、こりゃ流行りますね！

カロリー食の大本命といえば揚げ物。
しかも同じく高カロリーなカレーがかかっている「カツカレー」はきっとすごいカロリー値を叩きだしてくれるはず。
早速CoCo壱番屋様のサイトをのぞいてみると……。

ロースカツカレー　1,119kcal

出ました、1,000オーバー。
１日３食食べることを許されないメニューです。

ここで考えなければいけないのが「カレー」と「カツ」それぞれのカロリー数ですが……。
プレーンなカレーが761kcalなので、差し引きしてカツは358kcalと予想できます。
となると、１日で食べてよいのはカツカレー２皿とカツ単品、となります。

さみしい……。
というか「カツカレーだけを食べて１日過ごす」というテーマからは外れているような……。
ついでにカレー屋さんで「カツのみ」をオーダーできるか、少々危うい部分があります。

ご飯派よりパン派が増えている、という話はよく耳にしますが、パンが好きでたまらないという人種は少なくないはず。
そういう人は「パンだけ食べてふわふわ生きていければ」と考えるもの。

そこで食パンのみ食べて、かつカロリーオーバーなく生きていくには、どのくらいの摂取量が適切か、こちらのサイトを参考にしてみましょう。

大体、どの食パンも１斤800～1,000kcalのようです。
ここは平均して900と考えてみましょう。

おそらく朝ごはんで食べるパンの量は、多くの人が１、２枚くらいと思われます。
ところがパンだけでカロリー摂取しようと思ったら、実は１斤食べなければいけなかったのです。
これは結構苦しい。
口の中がぱっさぱさになりそうですが、パンだけです、パン好きとはそういうものです。

そりゃきつい、というかパンに味がついていないじゃないか。
バターくらい塗らせろ、バターくらい！ というバター党の方。
バターだけ食べて１日を過ごしてみましょう。

雪印様のサイトをのぞいてみました。

バターひと箱　1,464kcal（200g入り　100gあたり732kcal）

カツカレー超えです。
さすがバター様、格が違います。
なんと１日２箱摂取するとカロリーオーバーとなります。

バター好きの人には悲しいお知らせですが、バターは１食１箱以下にセーブせざるえません。
太らないためにも、バターはほどほどに（すごく当たり前のことを言っているようですが……）

筆者、個人的に「バターには醤油だ」と思っている人間です。

アツアツのご飯にバターを載せ、醤油をひとたらし。
はふはふと食べるあのおいしさは、何か人間の奥深くにある野性的な感動を呼び覚ます力があります。
というわけで、醤油だけで１日を過ごした場合に必要な量をだしてみましょう。
ヤマサ様のサイトのぞいてみると……。

100mlあたり　60～90kcal

結構まちまちですが、全般的にそう高いカロリーではありません。
ここでは便宜的に、真中あたりの80kcalを醤油100mlのカロリーとしましょう。
すると、2500kcalに達する醤油量は3.1l（リットル）となります。
500ml入りペットボトル6本分です。

これが多いとみるか少ないとみるかは人それぞれですが、これだけ摂取すると別の問題が。
実は先ほどのHPを見ると、カロリー以外に塩分量もかかれています。
ざっと見たところ、減塩醤油以外はおおむね、100mlあたり16gほどの食塩が含有されています。
すると、3.1リットル摂取すると摂取食塩は500gほどになります。
こちらのサイトを見てみると、成人男性の塩分摂取での致死量は30～300gとあります。
つまりどうあがいても死ぬのです。

醤油死、人の死の中でもかなり悪い部類の死ではないでしょうか。
醤油だけで１日過ごそうとした人は、昼あたりにはこの世の人ではないわけです、なんと恐ろしい……。

今まで割と高カロリーなものが多かったので、最後は低カロリーの代名詞、こんにゃくで締めくくりましょう。

ダイエット食品で見かける「こんにゃく麺」や「こんにゃくゼリー」などからも、どう転んでもヘルシーなイメージのあるこんにゃく、そのカロリーはこちらに掲載されていました。

100g　5kcal（約300gで15kcal ）

……今までの食品がなんだったのか分からなくなるほどの低カロリーっぷり。
1kg食べても50kcalにしかなりません。
ということは、2500kcal満たすには……。
なんと50kg。

10kgの米袋5袋分、これ、１日で摂取できるのでしょうか？
というか、体重50kgの人が1日で100kgになるということです。
でも太らない、どういうこっちゃ。